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突撃ビルメン危機一髪!ダイワスSTAFFブログ

2011年04月28日

さて、食事制限。四群点数法にて。トホホだぜ。

今後のめたぼりっく的食事について、

栄養士さんに医療的な指導をお願いしちゃいました。

自己流ダイエットよりも絶対いいやろ?



四群点数法という食事管理の方法を教わってきました。



食品を4つのグループに分類する。

 第1群:乳製品・卵

 第2群:肉・魚介類、大豆製品

 第3群:野菜・芋・果物

 第4群:穀物・糖類・油脂

食品ごとに点数(80kcal=1点)が決まっていて、

1日の摂取が20点=1600kcalになるよう、計算しながら食事する。

(ぼくの場合、働き盛りだから(笑)22点=1800kcalまでいいよ、って言われました)。

第1群:第2群:第3群:第四群=3:3:3:11。計20。

(ぼくの場合3:4:無限大:12。野菜で心行くまで満たされていいよ、って言われました。)

ちなみに、食品ごとの点数はこうなっています。



これを三食で割って食べるんですよ。

イメージできるかな?

正直、食事の量としてはかなり少ないです・・・。



あと、アルコールは、この点数には含まれないそうです。

ただし、飲むなら1日2点まで(350の缶ビール1本。焼酎なら100cc)。



「先生。

毎日2点分ずつ飲むのと、

普段飲まずに、飲み会でがっつり飲むのと、

どっちがいいですか?」

と尋ねたら、

超苦笑いで、

「飲み会でがっつり飲んでください。」

という返事いただきました(笑)。

スケジュールを飲み会で埋めたろーか、っちゅうに!



さて、とりあえず10キロほど落とします(予定)。

毎日、食べたものの記録ね。φ(..)メモメモ



それこそ『あしたのジョー』山Pのようになっちまうのか・・・(笑)






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この記事へのコメント
私もた・ぶ・ん・・・食事制限。
お酒少なっ!
頑張ろうね!
Posted by みやちゃんみやちゃん at 2011年04月28日 17:22
がんばれー!

食事制限が難しい私は、夜ラン&素振りで
毎晩約1時間脂肪を燃やしております。。。
Posted by 守破離守破離 at 2011年04月28日 22:33
こんな、ややこしい方法よりも、
自転車通勤のほうが手っ取り早そうですが・・・・。
「あんたが言うなっ!」と、言われそうなアラハズでした。
Posted by アランカ at 2011年04月30日 20:52
難しい、さっぱり分からん!
Posted by iriekiriek at 2011年05月01日 01:30
山下様ァ~☆☆☆

山下様は、ささ身ばっか食べてたらしいですよ~☆

8キロほど落としたとか。ムフフ。


それにしても、毎日飲むより飲み会でガッツリの方がいいんですね!
知らなかった~。
Posted by たひこ☆ at 2011年05月01日 17:49
みやちゃんさま

お、みやちゃん復活!(笑)
お酒控えてます。
食事も制限しています。
ともに頑張りましょうね(涙)
Posted by めた・りっくめた・りっく at 2011年05月02日 10:02
守破離さま

守破離さん、基本的にスポーツマンですもんね。
こちら、
ろくな運動もしてないので(苦笑)
がんばります。
今度お会いしたときはきっと別人!
Posted by めた・りっくめた・りっく at 2011年05月02日 10:04
アラハズさま

自転車通勤、
ちゃんと継続してますよ!
ハズバンドこそどうですか。
体、動かしてますか??
Posted by めた・りっくめた・りっく at 2011年05月02日 10:06
iriekさま

うわっ、
強烈なイヤミでしょ!?(笑)
Posted by めた・りっくめた・りっく at 2011年05月02日 10:06
たひこ☆

すいません。
山下様ですね。
山Pじゃなく(笑)
元が軽そうなので、8キロ減はかなりのもんだったろーね。
山下様すばらしい!
ササミね、ササミ。
Posted by めた・りっくめた・りっく at 2011年05月02日 10:09
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