福岡市内エアコンクリーニング||株式会社ダイワス

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ダイエットで、

結局は11キロ落としたんだ。

5ヶ月で。

ダイエット法？

名づけるなら、

なるべくビール飲まん、

できるだけラーメン食べん法！！

ラマーズ法じゃないよ。

知っとったよね？（失笑）



それまでほとんど日常食やったラーメン。

ほとんど食べずに済んだのは、

ママがずっと手作りのダイエット弁当作ってくれたからやな。

正直、ありがたかった。

何度もお昼誘ってくれた倉石さん、

ごめんね。

愛妻家やけん、

しゃーなかろーや。

アイアイサー、

じゃないよ。

そりゃ掛け声ばい・・・。



そんなこんなで、

ダイエット成功。

本でも書こーかな。

「メタボーは半年で克服でける」って。



まったく。

調子にのんな、

だよな～。




脱いだらこんな写真が撮れたよ。







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まあ今日ここで言うことは単なる自慢でしかないのだが、

「ダイエット塾、卒業しました！」



「もう大丈夫でしょう。しばらく来なくていいです。」

とは担当医さんの弁。

「わたし、おかげで先生に褒められました」

とは栄養士さんの弁。



習慣でやせた体はリバウンドしにくいんやて。



今日は乾杯やな～。



  

ダイエットを始めてちょうど3ヶ月。

9キロ減。

順調だ。

運動？

してないよ時間がないもん。

自転車通勤、は続いてる。

「リバウンドするよ～」

なんて囁いてくるやつがいるけど、

せんやろ。

だってなんやかんや言っても、

食べた分しか肉がつかないわけだから。

間食なんて一切しない。

清涼飲料水を飲まない。

1日2000キロカロリーの食事。

それを守りさえすればいい（←調子に乗って数字が緩んでいる・・・？）

「忙」って字は心がお留守って意味から来てるんだぜ（←新聞広告の受け売り）

機械なんだよ今のおれは。

スーパーストロングマシーン。



リバウンド王に、オレはなる！



細かい意味は不明。



昨日の栄養士さんとの面談で、

夜食べる分を朝にまわせばいい。

物足りなければもずくやところてん食べときなさい(←ラッキー、好きなものばっかだ！）

ってことと、

ほっといても肉や魚は食卓に上るんだから、

野菜を意識して食べなきゃダメよ、

ってアドバイスもらいました。

栄養指導、そんだけ？

まあ模範生にはアドバイスもシンプル、っちゅうことやろね。

これでますます向こうの世界にいっちゃいます。



今後は、

町ですれ違ったときに全然気づかれなかったり、

待ち合わせ場所で見つからなかったりしちゃうでしょう。



それじゃ！








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ダイエットで食事制限もいいが、

食べる量減らしたせいか、いくぶん便秘気味。

体って、そんなに単純？

まあいいや。

薬局屋さんにいいものないかと、

さっそく探りに行ってきました。

・下剤、お通じ系の薬

・整腸剤

・食物繊維系の食品

・漢方薬

こんなもんかなぁ。大きく分けたら。

店員のお姉さんの説明を一通り聞いた後、

（こういうところは抜け目なく、必ず女性に尋ねるのだ！）、

結局手に取ったのは、

整腸作用があると昔からうたわれている乳酸菌に、

プラスαで納豆菌やビフィズス菌のミックスされた錠剤。

効き目は、どうだろう？

体質に合う、合わんもあるやろうし。

まあ、飲んでみよう！

レジを通るとき、

やはり件の、説明をしていただいた女性のレジを絶対選ぶのだが、

これがまたにっこり微笑んで、

「こういうのもありますから。」

と、粉末の青汁のサンプルをつけてくれた。

うれしいのでそれも買いそうになってしまったが、

ギリギリで理性が働いて、やめた。



青汁って、

「まずーい」ってＣＭしたり、

ゲームの罰ゲームに飲ませたりして、

なんか、みんなして美味しくないイメージを作ろうとしているかのようだけど、

ぼくには関係ない。

さっき、お昼にカップラーメンを食べたとき、

上から振りかけて、



混ぜて食べたら、

ちょっとした甘みになって、

かえって美味しかったよ。

お姉さん、ありがとう。





またしても品性を疑われるようなことを書いてしまった。



いろんな意味で･･･。






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♪　昨日のBGM　♪
ルイス・エンリキ『バーハ・リンパ』
フレディ・ハバート『オープン・セサミ』
ガンボール『スペシャル・キッス』  

ダイエットを開始して約3週間。

現在のところ3キロ減。

週に1キロずつ落ちてるか。

いいペース。

来年の今頃は20キロやね！（←ウソだろ？）



さて、ダイエットしていて、

体重とかベルト穴が縮まった、とかで、

確かに数字的にはわかるんだけど、

実生活で、

これはうれしいぞ！

という超メリットが1点。



じゃん。



「ヤンキー座りをしても

ファスナーが開かなくなった！」



どうですか皆さん。

全っ然違うんですよ！



イチイチ確認の必要がなくなったんです！！







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ビル・エヴァンス/ジム・ホール『アンダーカレント』
デューク・エリントン『マネー・ジャングル』
  

ＧＷの始まる直前にダイエット開始したら、

あらもう、2キロほど落ちてしまった。

さっきトイレから出てベルトを締めなおしたら、

穴1個分、ウエストが縮まっていたよ。

おや何年ぶりかねぇ？



どうももともとがカロリー摂りすぎだったんだって。

成人男性の摂取カロリーの目安が約2500kcalやとして、

500ccのビール（200kcal）×2本と、

ポテチみたいなスナック菓子（400kcal）をカットしたら、

もう800kcal。

食事も少々考えてるので、

単純に1日の摂取カロリーを1000kcalくらいカットしてると思うんだけど、

多分それまで10年くらい、

3500とか4000kcalは飲み食い（暴飲暴食）してたので、

ようやくやっとこさ、

通常の平均値（2500kcal）になってる、ってくらいかな。

ならしたら4日で1日絶食ってペース。

来月、再び栄養士さんのところに指導を受けに行ったときには、

多分、「もうちょっと摂取を減らしなさい」って言われると思うんだけどさ。

でも、それまでには、結構結果も伴ってると思うよ。

そんで、

当然っちゃあ当然なんだけど、

無駄をなくしただけだから、

全然きつくないの。

これはいけるかも！！



前まで鏡の前に立つってのが大っ嫌いだったんだけど、

最近ちょっと自分を許せるようになってきたんだよねー。

精神衛生上もいい影響が出るんじゃないかな？







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デクスター・ゴードン『ゴー』
マイケル・ジョンソン『ゼア・イズ・ア・ブリーズ』
ジョー・コッカー『マッド・ドッグ・アンド・イングリッシュマン』
サニー・デイ・サービス『ラヴ・アルバム』
ロバート・クレイ・バンド『ヘヴィ・ピックス』
  

今後のめたぼりっく的食事について、

栄養士さんに医療的な指導をお願いしちゃいました。

自己流ダイエットよりも絶対いいやろ？



四群点数法という食事管理の方法を教わってきました。



食品を4つのグループに分類する。

　第１群：乳製品・卵

　第２群：肉・魚介類、大豆製品

　第３群：野菜・芋・果物

　第４群：穀物・糖類・油脂

食品ごとに点数（80kcal＝１点）が決まっていて、

１日の摂取が20点＝1600kcalになるよう、計算しながら食事する。

（ぼくの場合、働き盛りだから（笑）22点＝1800kcalまでいいよ、って言われました）。

第1群：第2群：第3群：第四群＝3：3：3：11。計20。

（ぼくの場合3：4：無限大：12。野菜で心行くまで満たされていいよ、って言われました。）

ちなみに、食品ごとの点数はこうなっています。



これを三食で割って食べるんですよ。

イメージできるかな？

正直、食事の量としてはかなり少ないです・・・。



あと、アルコールは、この点数には含まれないそうです。

ただし、飲むなら1日2点まで（350の缶ビール1本。焼酎なら100ｃｃ）。



「先生。

毎日2点分ずつ飲むのと、

普段飲まずに、飲み会でがっつり飲むのと、

どっちがいいですか？」

と尋ねたら、

超苦笑いで、

「飲み会でがっつり飲んでください。」

という返事いただきました（笑）。

スケジュールを飲み会で埋めたろーか、っちゅうに！



さて、とりあえず10キロほど落とします（予定）。

毎日、食べたものの記録ね。φ(..)メモメモ



それこそ『あしたのジョー』山Ｐのようになっちまうのか・・・（笑）






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♪　昨日のBGM　♪
ボズ・スキャッグス『スロー・ダンサー』
ロッテン・ハッツ『スマイル』
ケニー・ランキン『ザ・ケニー・ランキン・アルバム』（←毎日やな）





  

前々から、

「40歳にならないと認定されないんだよ」

とか、

「まだ一歩手前」

とか、

お茶を濁し続けてきたあの問題も、

お医者さんに、

しかもはっきり大きな声で告げられると、

結構気持ちがいいもんだ！















「メタボリックシンドロームです！」ってな。








ぶわーっ（一陣の風、の音。すっきり、の音）。













Oh　Yeah !!














明日、栄養士さんを紹介してもらえるそうです・・・。




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♪　昨日のBGM　♪
ボ・ガンボス『ボー＆ガンボー』
中島美嘉『ノー・モア・ルールズ』
ケニー・ランキン『ザ・ケニー・ランキン・アルバム』


  

ネクタイの評判がいいので気を良くして今日もネクタイ。

一見キマッテイル。



が、

ワイシャツのボタン、

一番上まで閉めたら首が絞まっちまうってんだバカ野郎！

なんなんだよ。

太ったら首まで太くなるのかって。

喧嘩売ってんのかよ！





ハハハ・・・。




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♪　昨日のBGM　♪
VA『風街少年』（←マッチの「ハイティーン・ブギ」最高！）
  

自分を律する。

自分を律する。

自分を律する。

昼飯で食券機の列に並んでるとき、

コンビニで、もーいっこ余分な駄菓子の包みに手を伸ばしそーなとき、

お財布に貼り付けたこれを見て、

鎮まれ鎮まりたまへ〜。







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守破離さんが言うんだよね。

「１年間、常温以下のモノ一切を口にしなかったら、花粉症が治る」って。

よし、わかった。

と、単純なぼくは思う。

そしてさらに、

「それは絶対、ダイエットや健康に役立つはず」

と、根拠もなく決定。

少し涼しくなった昨日から、さっそく実行。



朝、寝起きの冷茶は、常温の水道水に変更。

その後、熱々のコーヒーを淹れて。

朝食の味噌汁は丁寧に一味唐辛子入り。

会社での水分補給は、面倒でも湯を沸かして紅茶をドリップ。

お昼の松屋の牛丼には人目も気にせず七味たっぷり。

晩ご飯でも味噌汁には唐辛子。

寝る前は暖かい日本茶でホッと一息・・・。






今朝、緊張の体重測定。






ふ、増えてるし・・・。






原因不明。





・・・・・。





ま、まあ、まだ初日。

継続継続、っと。


（つづく）







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暑い。

暑いっス。

バイクに乗ってるだけで日焼けが！



炎天下、これでもかっちゅうくらい滝のような汗を流して作業した日。

夜、ひとっ風呂浴びてビールを引っ掛けた後、

さあてとエアコンガンガンに効かせまくった部屋であったとしても、

体が火照ってなかなか眠れない。

これは分析すると、

蓄積された脂肪が、高温の状況下で体内リパアゼの活性化により燃焼。

糖分や摂取したばかりの脂肪とは違って、

いったん燃え始めたらなかなか鎮まらないクワイエット・ファイア。

実際お腹の辺りを触ったら、

熱い！

夜中まで散々ウズウズして、

冷茶を口に含みたいばかりに台所をふらつき、

それでもようやく寝付いたあくる今朝。

たったの一晩で、お腹の肉が確実に落ちている！！！！！



この時期、眠れないのと引き換えに、

シェイプしたボディを手に入れられやすいことは明白。

頑張って作業して燃やし尽くすか、

夏バテを気にしてセイヴしたまま活動するのか。



さて、俺はどちらを選ぶ？？？？？





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会社のガレージ隅にあるオフィスグリコはいつでも大盛況。



「100円入れてね」と、かえる君が言ってます。

置き薬ならぬ置き菓子。

お腹がすいてなくてもついつい利用してしまうって、

ずいぶん罪作りじゃないですか？（笑）



今日は井村屋の鯛焼きアイスをゲット！



「シッポまでしっかり実が詰まってます！！」

とかいって。

一向にダイエットが進みませぬ・・・。




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人間ドック終了。

なんのこたない。

「痩せればすべての症状が改善しますよ」って・・・。



適度な運動でカロリー消費、

基礎代謝の向上。

ドック終わって、体暖める、ね。



そして食事制限。



最後の晩餐には、

これっきゃない・・・。










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久しぶりに会う人たちにいろいろな言われ方をするが。



「貫禄が出ましたね」



「ぽっちゃりしちゃって」



「ふくよかになられましたね」



「福が盛りだくさんで顔見ただけでおめでたい感じ！」



どれもはっきりいってうれしくねー・・・。

そのくらいならまだいいが、



「何人目のお子さんですか？　いつ？」



っちゅうのはマジでやめて欲しい。

マジで。





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しいたけを食べようと思う。

絶対つづける！



ちょっと調べただけで、驚くほど、体にいいことがわかる。

・ビタミンＤの生成⇒カルシウムの吸収を助ける．骨粗しょう症の予防

・ガンの抑制

・血圧、コレステロール値を下げる

・抗ウィルス成分の生成を促進する⇒インフルエンザ対策

・ＧＯＴ、ＧＴＰ値を低下させる⇒肝機能障害に効く。

どうですか？



軽く水洗いした干ししいたけを水につけて冷蔵庫で一晩。

戻すには０度～５度が最適なので、必ず冷蔵庫で戻すこと。

しいたけ水。



毎日コップ１杯、これを飲むと血圧が下がると言う。

しかし、

干ししいたけのダシは強力だ。

このまま飲むの？

２日目で挫折しそう・・・。



今朝は、昨晩のロールキャベツの残り汁をしいたけ水で割り、

刻みウインナー、スライスしいたけ、ねぎととき卵を加えた減塩スープ。

なかなかうまい。

しかし、

毎日続けるにはさらなる工夫が必要。

梅昆布茶でも作ろうかな。





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測定時の諸条件によって、

かなりの変動がある、

と聞いた。

しかし、

かつて見たことのない血圧測定値に腰を抜かす・・・。



俺はやる。

健康生活。

ヘルティー・ライフ！！



『家庭の医学』で研究。

血圧を下げるには、

まず痩せること。

そして減塩。

あえて愛読書の上に塩を盛ってみる。



こんなことしても意味なんかないけどな！



「お酒飲んだら血圧が下がる（血管が拡張するから）」という記述を発見して、

ママにそれとなく訴えたら

即時に罵倒されたわ。

ワッハッハ。



自転車のパンク修理もしたし、

片道６キロの自力通勤も復活したぞ！





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メタボメーター。

英語風に発音すると

ミ・ターボミター



発音は別に関係ないっすよ。

どうでもいい。

ＢＭＩ指数（身長×身長÷体重）の数値早見表がついていて、

身長と体重をくるくるっと回すと

ヘルシー（ヘルティ）とか

オーバーウェイト（オウヴァウェイト）とかが瞬時にわかるというスグレモノ？

もう、「計算がメンドー臭いから」

なんちゅう言い訳のできない、ある意味厄介なシロモノなのだ。



ちなみにメジャー部分を伸ばすと（ＭＡＸ１５０センチ）

黄とか赤に色付けされてる。



目で見て「ワオ、レッドゾーンかよ！」

なんて言って

楽しめるのである！




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内緒なんだけど、

会社の休憩室の片隅には、

誰も使っていないロデオボーイがひっそり置いてあるのを思いだしたので、



うちじゃあブルブルマシーン、

昼休みはジョーバ。

こういうスケジュールでいくことにします！



よいしょっと。




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ぶるぶるマシーンを導入しようがなにしようが、

こんなもん食っとったら、

一生やせん。

いや、

ちがう。

増えるばっか・・・。







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