さて、食事制限。四群点数法にて。トホホだぜ。

今後のめたぼりっく的食事について、

栄養士さんに医療的な指導をお願いしちゃいました。

自己流ダイエットよりも絶対いいやろ？



四群点数法という食事管理の方法を教わってきました。



食品を4つのグループに分類する。

　第１群：乳製品・卵

　第２群：肉・魚介類、大豆製品

　第３群：野菜・芋・果物

　第４群：穀物・糖類・油脂

食品ごとに点数（80kcal＝１点）が決まっていて、

１日の摂取が20点＝1600kcalになるよう、計算しながら食事する。

（ぼくの場合、働き盛りだから（笑）22点＝1800kcalまでいいよ、って言われました）。

第1群：第2群：第3群：第四群＝3：3：3：11。計20。

（ぼくの場合3：4：無限大：12。野菜で心行くまで満たされていいよ、って言われました。）

ちなみに、食品ごとの点数はこうなっています。



これを三食で割って食べるんですよ。

イメージできるかな？

正直、食事の量としてはかなり少ないです・・・。



あと、アルコールは、この点数には含まれないそうです。

ただし、飲むなら1日2点まで（350の缶ビール1本。焼酎なら100ｃｃ）。



「先生。

毎日2点分ずつ飲むのと、

普段飲まずに、飲み会でがっつり飲むのと、

どっちがいいですか？」

と尋ねたら、

超苦笑いで、

「飲み会でがっつり飲んでください。」

という返事いただきました（笑）。

スケジュールを飲み会で埋めたろーか、っちゅうに！



さて、とりあえず10キロほど落とします（予定）。

毎日、食べたものの記録ね。φ(..)メモメモ



それこそ『あしたのジョー』山Ｐのようになっちまうのか・・・（笑）






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